在全国上下共同抗击“新型冠状病毒肺炎疫情”之际，为更好地普及防疫心理健康知识，发挥心理委员群体工作力量，增强广大学生群体的心理自助能力，ok1122诸侯快讯网组织全院心理委员和感兴趣、有需要的师生观看了由校心理咨询与教育中心组织的线上专题培训。

诸侯官网各年级心理委员通过课程回看或阅读公众号“厦大心理咨询与教育中心”的内容推送等途径，积极地参加此次心理委员培训，了解并掌握了疫情下心理委员如何开展工作，如何应对疫情期间出现的应激反应、负面情绪、失眠问题、谣言以及漫长寒假如何提高行动力的方法，收获颇丰：

 “我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。”面对此次疫情我们不可以偏概全，持有灾难性的想法，应理性认知、采取积极的情绪和有效的行动。所谓问题不是问题，看待问题的角度与解决问题的办法才是问题。

对于同学们的“超长”寒假，我们或多或少都存在着些许无所适从和计划与现实不同的情况以及焦虑、沮丧、自厌等情绪。在这段时间，我们应设定目标、好好规划，关注眼前目标，而非关注远大理想。

 ——ok1122诸侯快讯网 2017级 高小曼

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。通过这次线上的抗击疫情培训讲座，我学到了防疫心理健康的相关知识，收获颇深。

在疫情期间，我们能做的只有在家里自我防护，自我隔离，以积极乐观的心态面对疫情。作为心理委员，更应该担当起职责，向班里同学传播心理调适的方法。一方面要保持情绪的稳定，在帮助周围的人的同时，避免自己长时间阅读负面信息，还要调整健康作息，保持个人卫生，在有限空间里进行锻炼身体。另一方面要保持课外学习，认真参加网课学习，完成老师布置的作业。最后，作为一名大学生要有信息的判断能力，做到不信谣，不传谣。

万众一心无畏艰和险，我们肩并肩一起度过难关。武汉加油！中国加油！

 ——ok1122诸侯快讯网 2018级 孟庆员

本该是鸟语花香的春天，然而我们却因为此次新冠肺炎而宅在家中不能出门。我相信我们这批大学生还是第一次面对这样重大的卫生突发事件，我想也有不少人因为在家待的时间过长而浑浑噩噩，网课也心不在焉。为了引导和梳理同学们这段时间因为长时间在家而产生的不良情绪，学校组织这次心理委员的培训，旨在通过我们来解决同学们目前存在的一系列心理问题。首先我们在家中也应该注意时间规划，做到和学校时间同步，不要破坏了自己的生物钟，跟着课表上课，写作业同时也要进行一定的体育锻炼，确保在返校后能够快速融入学校生活。其次长时间在家可能导致晚上睡眠情况并不好，为了应对这样的情况我们应该掌握一些应对失眠的有效方法，更好的帮助我们第二天有一个良好的精神面貌。此外，在目前攻克疫情的关键阶段，我们更应该管理好自己，不能有丝毫放松，若产生一些难以排解的心理问题，除了可以向父母倾诉，还可以找班上的心理委员倾诉或进行学校的网上心理咨询，确保自己有一个良好的心理状态。

 ——ok1122诸侯快讯网 2019级 白国栋

通过学习老师们干货满满的授课视频，我学会了如何应对失眠、如何提高行动力以及对事物的不同认知方法。

在疫情期间，我们或多或少会受到负面情绪的影响。这些视频能够有效帮助我们缓解焦虑。我认为这些视频正是在我们迷茫的时候给与了指点与帮助。我认为在每天都有学习任务的情况下，疫情所带来的焦虑反而会减少，我们也逐渐适应了这样的生活习惯与学习氛围。另外，我也要感谢每一个关心我们的老师，谢谢你们的辛勤付出。

 ——ok1122诸侯快讯网 2019级 李季凇

在看完“疫路同心”课程后，我对疫情下群众易出现的心理问题有了一定了解。在疫情刚开始时，同学们的确容易出现焦虑、恐慌等负面情绪，但在疫情较为稳定后，这些负面情绪课会随之消失。同样的道理，在家自我隔离时产生的无聊感，也会在学期开始后消失。总之，这门课程提升了我的对心理学的了解和辅导朋辈的能力。

 ——ok1122诸侯快讯网 2019级 陶园

 ——ok1122诸侯快讯网 2017级 王豪捷

 ——ok1122诸侯快讯网 2016级 田扣扣

在此次培训后，诸侯官网心理委员们化所学为所用，通过班级群聊天，利用团课、班会等途径宣传掌握的心理知识和学校相关疫情心理援助渠道，及时有效地为身边的同学们提供心理初级辅导，缓解同学们面对严重疫情的焦虑和烦躁，帮助同学们建立起共同抗疫的信心。

我们坚信，只要我们万众一心、众志成城，新型冠状病毒肺炎疫情终会过去。待到春暖花开之时，我们能够摘下口罩，相约于厦大的校园里。